요실금의 예방
출처: 인슈넷
- 비만은 요실금의 원인이다. 따라서 다이어트는 요실금 예방에 효과적이다.
- 규칙적인 운동을 한다. 운동은 장의 움직임을 좋게 하고 골반근육의 긴장도를 유지시켜 요실금을 막아준다.
- 자극성이 많은 음식이나 음료의 과다 섭취를 삼간다.
- 변비가 심하면 방광을 자극하여 소변을 자주 보게 되므로 변비를 예방하는 것이 좋다.
- 소변을 너무 자주 보시는 분은 배뇨횟수를 기록한 다음 점차적으로 배뇨간격을 늘려서 화장실에 가는 횟수를 하루 4~6회 정도로 제한한다.