1. 비만은 요실금의 원인이다. 따라서 다이어트는 요실금 예방에 효과적이다.
  2. 규칙적인 운동을 한다. 운동은 장의 움직임을 좋게 하고 골반근육의 긴장도를 유지시켜 요실금을 막아준다.
  3. 자극성이 많은 음식이나 음료의 과다 섭취를 삼간다.
  4. 변비가 심하면 방광을 자극하여 소변을 자주 보게 되므로 변비를 예방하는 것이 좋다.
  5. 소변을 너무 자주 보시는 분은 배뇨횟수를 기록한 다음 점차적으로 배뇨간격을 늘려서 화장실에 가는 횟수를 하루 4~6회 정도로 제한한다.