오십견의 식이요법 및 생활요법
출처: 인슈넷
- 오십견에 좋은 음식
- 황벽 : 습포약으로 사용, 황벽 분말에 초를 가해 잘 반죽하고 묵은 생강즙, 달걀 흰자를 가해 혼합한 것을 환부에 붙인다.
- 수세미 외 : 열매를 햇볕에 말려 자르고 분말로 한 것을 10g씩 마신다.
- 고추 : 가루로 해서 밥알로 반죽해 헝겊이나 한지 위에 펴서 환부에 붙인다.
- 개다래 : 개다래 줄기 15g을 물 540cc로 달여 절반 정도로 한 것을 1일 3회로 나눠 식전에 마신다.
- 초기에는 얼음 찜질을 한다.
- 아프다고 어깨를 쓰지 않으면 영구히 굳을 위험이 있으니 자주 운동을 해준다.
- 거상운동 : 아픈 팔을 똑바로 머리까지 올린다. 침대나 탁자를 이용해서 팔을 거치고 몸을 숙이면서 몸을 펼쳐본다.
- 외회전운동 : 조그만 막대(어깨넓이 조금 긴)를 이용하여 정상적인 팔로 아픈 팔 쪽을 외회전쪽으로 밀어준다. 막대기로 힘들 경우 일어나서 문고리 잡고 팔은 가만히 있고 몸이 돌아가게 해준다.
- 내회전운동 : 수건 등을 이용해 아픈 팔 아래쪽으로 정상인 팔로 끌어올려주면 후방에 있는 관절낭을 신전시켜주는 역할을 한다.
- 집에서도 할 수 있는 물리치료법
- 2~3kg 정도의 모래주머니를 이용한다. 목욕을 할 때 어깨 운동을 하든가 2~3kg 정도의 모래주머니를 만들어 매일 가볍게 앞뒤나 양 옆으로 흔드는 방법도 효과가 좋다.
- 물주머니와 적외선으로 어깨마디를 20~30분간 따뜻하게 한 다음 마사지와 체조를 한다.
- 막대기를 이용해서 체조를 한다. 손을 위로 올리는 것과 옆으로 올리는 방법이 있는데, 위로 올릴 경우에는 막대기를 세우고 아픈 쪽의 손으로 위를, 아프지 않은 쪽의 손으로 막대기 아랫부분을 잡는다. 그리고 아프지 않은 쪽의 손으로 막대기를 들어 올리면서 아픈 쪽의 손도 따라 올라가게 한다.
- 위와 같은 치료를 한 다음에는 어깨를 차게 하지 않도록 조심해야 한다. 밤 중에 어깨가 아픈 것을 예방하기 위하여 어깨에 모포나 얇은 이불을 덮어 보온한다.