통풍의 식이요법

출처: 인슈넷

비만은 요산의 상승과 연관이 있으므로 체중을 조절하고 술이나 고기를 적게 섭취한다.
요산이 체외로 잘 배출되도록 하루에 물을 2리터 이상 마시는 것이 좋으나, 음주 후 소변량이 많아지거나 짜게 먹고 물을 마시는 것은 바람직하지 않으므로 주의한다.
퓨린 생성을 억제하기 위해 퓨린이 많은 식품을 제한한다. 퓨린이 많은 식품은 내장부위, 고기가 들어간 모든 국물류(각종 국 및 고기를 우려 만든 소스류), 등푸른 생선(고등어, 정어리, 청어, 삼치 등), 맥주 등이다. 퓨린이 중정도로 함유된 기름기가 적은 살코기, 등푸른 생선을 제외한 생선류, 닭고기, 시금치, 버섯, 아스파라거스 등은 1주일에 1~2번, 식사 시 소량만 먹도록 한다.

유산소 운동인 수영, 고정식 자전거, 속보 등을 하는 것이 좋으며, 운동 전에는 충분한 준비운동과 수분을 섭취하고 운동 시에도 수시로 물을 마시면서 운동하는 것이 좋다.
간혹 물을 섭취하지 않은 상태에서 강도가 높은 운동을 하거나 더운 곳에서의 과도한 운동으로 땀을 많이 흘리게 되면 체내의 요산량이 증가되어서 통증이 심해 질 수 있으므로 주의해야 한다.