과민성대장증후군의 예방

  1. 스트레스를 피한다. 특히 직장이나 가정에서의 정신적인 긴장, 트러블이 있다면 그것을 제거하도록 한다.
  2. 규칙적인 식사를 하고, 지나치게 뜨겁거나 찬 음식은 피한다.
  3. 과음, 과식, 과로를 피하도록 한다.
  4. 충분한 수면과 규칙적인 배변 습관을 갖는 것도 중요하다.
  5. 음식은 필요한 열량, 단백질, 비타민을 섭취한다.
  6. 적당한 운동과 휴식을 취한다.
  7. 규칙적이고 여유 있는 생활을 하도록 한다.
  8. 냉한 곳에 몸을 노출시키는 것을 피한다.