치질의 예방법
출처: 인슈넷
- 좌욕을 생활화 한다. 좌욕은 하루 2~3회, 따뜻한 물(약 43~46℃)에 10~15분 동안 앉아 있는다. 좌욕은 혈액순환을 돕고 청결한 위생상태를 유지시켜 줄 뿐 아니라 완화시켜 준다.
- 고섬유식으로 장을 깨끗이 하고 변비를 예방한다.
- 항문의 청결을 유지한다.
- 공기소통을 원활하게 해주어 항문이 항상 건조하도록 유지시켜 준다.
- 맵고 짠 음식을 피하고 술과 담배를 하지 않는다.
- 변의가 있으면 참지 말고 대변은 지나친 힘을 주지 말고 5분 이내로 본다. 규칙적인 배변 습관을 기른다. 배변시 책을 읽거나 10분이상 앉아 있지 않는다.
- 장기간 서 있거나 앉아 있는 것을 피한다.
- 산보 등을 포함한 가벼운 운동을 규칙적으로 한다.
- 과음, 과로, 스트레스를 피한다.
- 배변을 부드럽게 하고 배출을 용이하게 하여 변비와 배변압을 감소시킨다.