1. 좌욕을 생활화 한다. 좌욕은 하루 2~3회, 따뜻한 물(약 43~46℃)에 10~15분 동안 앉아 있는다. 좌욕은 혈액순환을 돕고 청결한 위생상태를 유지시켜 줄 뿐 아니라 완화시켜 준다.
  2. 고섬유식으로 장을 깨끗이 하고 변비를 예방한다.
  3. 항문의 청결을 유지한다.
  4. 공기소통을 원활하게 해주어 항문이 항상 건조하도록 유지시켜 준다.
  5. 맵고 짠 음식을 피하고 술과 담배를 하지 않는다.
  6. 변의가 있으면 참지 말고 대변은 지나친 힘을 주지 말고 5분 이내로 본다. 규칙적인 배변 습관을 기른다. 배변시 책을 읽거나 10분이상 앉아 있지 않는다.
  7. 장기간 서 있거나 앉아 있는 것을 피한다.
  8. 산보 등을 포함한 가벼운 운동을 규칙적으로 한다.
  9. 과음, 과로, 스트레스를 피한다.
  10. 배변을 부드럽게 하고 배출을 용이하게 하여 변비와 배변압을 감소시킨다.