1. 해조류 : 다시마, 미역, 김, 해파리 등
2. 채소류 : 쑥, 토마토, 고추, 오이, 가지, 마늘, 양파, 도라지, 무, 당근, 우엉, 상추, 양배추, 시금치, 브로콜리, 부추 등
3. 버섯류 : 표고버섯, 송이버섯, 느타리버섯, 팽이버섯 등
4. 과일류 : 복숭아, 포도, 사과, 배, 감, 귤, 매실 등
5. 견과류 : 잣, 호도, 호박씨, 해바라기씨. 땅콩, 참깨 등
6. 씨눈 달린 곡식류 : 찹쌀현미, 흑미, 콩, 수수, 보리쌀 등

[참고] 반면에 햄·소시지·통조림·햄버거·라면·피자·커피·합성 조미료·과자류 등 인스턴트 식품, 소고기·돼지고기·우유·계란 등 동물성 육류, 도넛·돈까스·통닭 등 튀긴 음식, 짜고 매운 자극성 음식, 소금에 절인 염장류 음식 등은 좋지 않다.