분만을 위한 좋은 음식

흔히 아기를 낳을 때 돼지고기를 많이 먹으라는 말을 한다. 돼지비계를 먹어야 아이가 매끄럽게 잘 나온다는 어른들의 말씀은 바로 분만을 위해 힘을 쓸 수 있는 영양가 있는 음식을 먹으라는 충고이기도 하다.

  1. 돼지고기: 삼겸살을 구워 들기름에 살짝 찍어 여러 가지 야채와 함께 먹거나, 간을 삼삼하게 한 겉절이 김치에 돼지고기를 푹 삶은 보쌈 김치나 편육을 먹는 것도 좋다. 또한 순대도 단백질과 철분이 풍부하기 때문에 임산부에게 좋은 음식이다. 영양의 균형을 위해 여러 가지 야채를 섞어 순대 볶음을 만들어 먹는 것도 좋은 방법이다.
  2. 생선회: 신선한 생선회는 영양식으로도 좋고, DHA 같은 두뇌 발달에 불포화지방산과 양질의 단백질도 함유하고 있다. 회가 비싸서 부담스럽다면 꽁치나 고등어 같이 저렴한 생선을 다양한 방법으로 조리해서 먹어도 좋다.
  3. 이외에도 멸치나 우유, 치즈 등을 간식거리로 두고 먹는 것이 좋다.